A Vitamina que vem do sol
segunda-feira, abril 3, 2006
Manter adequados os níveis de cálcio no sangue,
garantindo assim ossos fortes e mais saudáveis. Esta é a principal
função da vitamina D, que tem papel fundamental na proteção e no bom
funcionamento dos sistemas imunológico,cardíaco, neurológico e também
de toda a musculatura do corpo.
Ao ser absorvida pelo
organismo, esta vitamina ajuda a combater doenças como o raquitismo, a
osteoporose(um dos grandes males que afeta a terceira idade) e atua
ainda na prevenção de alguns tipos de câncer que assustam as mulheres,
como o de mama, ovário,colo do útero. Também auxilia a prevenir o
câncer de próstata.
A vitamina D pode ser encontrada em
alguns peixes como o salmão e a cavala e em óleos de outros tipos de
peixe, como o de bacalhau,atum e tubarão. No entanto, para que o
organismo possa receber a quantidade necessária, seria preciso uma
pessoa comer destes peixes ou ingerir os óleos pelo menos 3 vezes por
semana, o que na prática é muito improvável de acontecer.
A
melhor forma de “ingerir” a vitamina D é através da exposição ao sol,
pois a nossa pele absorve a energia dos raios ultravioleta,
tranformando-a dentro do nosso organismo, nesta poderosa fonte de
cálcio e agente de proteção da estrutura óssea.
Mas não
esqueça de respeitar os melhores horários para aquele banho de sol: até
às 10h e após às 14h e sempre com protetor solar.
Fonte: http://br.news.yahoo.com/060320/11/12xhp.html